最近这段时间总有小伙伴问小编花生米是高热量食物吗_花生米会发胖吗是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于花生米是高热量食物吗_花生米会发胖吗的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

1.花生是高热量食物吗？是的。

(相关资料图)

花生是一种高热量食物，每100克的热量约为574卡，每100克的脂肪为44.30克，每100克的纤维素为5.50克，每100克的碳水化合物为21.70克，每100克的蛋白质为24.80克

从这个角度来说，花生不仅是一种高热量的食物，还是一种高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸的食物，而且饱腹感也很强。

与大米相比，每100g大米的热量是116卡，100g花生的热量是大米的5倍左右，所以花生是一种需要控制的食物，尤其是对于正在减肥的人来说。

2.花生会发胖吗？有可能。

花生长期吃多了可能会导致肥胖，但如果只吃少量，不仅会导致肥胖，还会对身体有一定的营养作用。

肥胖主要是由于长期摄入的热量大于消耗的热量，剩余的热量转化为脂肪，导致肥胖。所以长期吃太多花生肯定会导致肥胖。

与其他食物相比，它热量高，富含油脂等。这样更容易胖。而且也不能完全代替主食的饱腹感，还会添加其他食物，这样热量摄入过多会导致肥胖。

3.吃花生的好处：花生含有很高的营养成分，属于高蛋白食物，还含有更有利于人体吸收的不饱和脂肪酸，以及钙和各种氨基酸。所以，适量吃花生可以起到补充营养的作用，对身体有益。

缓解贫血是因为花生外面有一层红色的皮，里面含有能促进血小板的物质。长期适量食用可以起到一定的缓解贫血的作用，对出血引起的贫血有一定的缓解作用。

但需要注意的是，生花生缓解贫血的效果最好，因此有贫血症状的人建议食用生花生。

4.花生怎么炒，又香又脆：配料：花生，盐，油。

练习：

1.锅里放适量油，冷油冷锅放花生。

2.小火炒花生，需要不断的翻炒。

听到花生的爆裂声就可以关火了。

4.然后用剩余的温度继续翻炒，出锅时加入适量的盐，搅拌均匀。

5.这样炸出来的花生会很脆。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 碳水化合物 可以起到 不饱和脂肪酸